【觀點】低潮時,我都告訴自己,你直覺是對的

有些憂鬱是原色,趕不跑也無法抵擋

在西班牙旅行時,我就發現自己有憂鬱原色的精神狀態,原來不是離開了原本的環境,就可以脫離負面情緒的壓力,而是不定期會發生在自己身上,每當低潮來襲,會變得很煩躁不安,腦子會出現很多假想敵。

即使你在一個風光明媚的風景中,卻往往提不起任何欣賞的興致,覺得會很累,不想交際,想吃東西,想找人陪伴,卻又很怕自己的情緒怪物把人嚇跑,想趕快振作,卻什麼也無能為力,因為我一個人在國外,實在搞不懂為何老是偶爾會出現這樣的感覺,於是開始分析低潮期的自己會出現什麼狀態,慢慢回朔時光,發現青春期就早就開始。

我會想要努力擺脫「負面」情緒,如果狀態好,很快就能走出來,如果那時候剛好遇到不好的人事物,例如職場被老闆罵,被同事捅一刀,被好朋友出賣,被另一半欺騙,就很容易陷入無限循環的低潮期,而且一直會否定自己所有的行為與存在。

高敏感的人總是容易受傷,一直輪迴在心裡異常

我一直以為只有自己有種間歇性心理異常,後來才發現身邊也有人跟我一樣,屬於敏感性的天賦,當憂鬱來襲常常一秒進入黑洞,然後要花很多時間才能走出來,慢慢我也能抓住自己情緒黑洞,在進入期開始認知自己的身心狀況,開始會變得多疑、不安、不好睡等等,腦子會出現過往討厭的人事物,彷彿要刺激自己面對什麼,當你看到相關連結時會感到易怒焦慮,明明之前才決定要放下。

低潮時,我都告訴自己,你直覺是對的

當每一個負面情緒出現時,我會試圖去分析,以免踩入負面情緒的陷阱中,我告訴自己「你的感覺都是對的。」但是不要馬上做出任何會讓自己後悔行為,可以隱藏所有貼文,可以試著躲在角落,可以什麼都不做,不需要去克服情緒的壓力跟障礙,也不需去面對過有的難題,畢竟心魔是自己產生的,過往不能克服,也不需要這次非克服不可。

斷開社群連結有助於你思考自己如何走出黑洞

我想分享這個狀態,也是因為上週我又進入低潮重整期,可能是人際關係處理不周,
也可能是工作繁忙導致,我告訴朋友,斷開網路社群連結分享,有助於我更清楚思緒脈動以及處理。

低潮時,我開始學會救贖自己,不要否定任何情緒低落的原因,你討厭的,就是討厭,試著理解為何討厭,那麼情緒就不會被討厭無限制綁架。

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