有些憂鬱是原色，趕不跑也無法抵擋

在西班牙旅行時，我就發現自己有憂鬱原色的精神狀態，原來不是離開了原本的環境，就可以脫離負面情緒的壓力，而是不定期會發生在自己身上，每當低潮來襲，會變得很煩躁不安，腦子會出現很多假想敵。

即使你在一個風光明媚的風景中，卻往往提不起任何欣賞的興致，覺得會很累，不想交際，想吃東西，想找人陪伴，卻又很怕自己的情緒怪物把人嚇跑，想趕快振作，卻什麼也無能為力，因為我一個人在國外，實在搞不懂為何老是偶爾會出現這樣的感覺，於是開始分析低潮期的自己會出現什麼狀態，慢慢回朔時光，發現青春期就早就開始。

我會想要努力擺脫「負面」情緒，如果狀態好，很快就能走出來，如果那時候剛好遇到不好的人事物，例如職場被老闆罵，被同事捅一刀，被好朋友出賣，被另一半欺騙，就很容易陷入無限循環的低潮期，而且一直會否定自己所有的行為與存在。

高敏感的人總是容易受傷，一直輪迴在心裡異常

我一直以為只有自己有種間歇性心理異常，後來才發現身邊也有人跟我一樣，屬於敏感性的天賦，當憂鬱來襲常常一秒進入黑洞，然後要花很多時間才能走出來，慢慢我也能抓住自己情緒黑洞，在進入期開始認知自己的身心狀況，開始會變得多疑、不安、不好睡等等，腦子會出現過往討厭的人事物，彷彿要刺激自己面對什麼，當你看到相關連結時會感到易怒焦慮，明明之前才決定要放下。

低潮時，我都告訴自己，你直覺是對的

當每一個負面情緒出現時，我會試圖去分析，以免踩入負面情緒的陷阱中，我告訴自己「你的感覺都是對的。」但是不要馬上做出任何會讓自己後悔行為，可以隱藏所有貼文，可以試著躲在角落，可以什麼都不做，不需要去克服情緒的壓力跟障礙，也不需去面對過有的難題，畢竟心魔是自己產生的，過往不能克服，也不需要這次非克服不可。

斷開社群連結有助於你思考自己如何走出黑洞

我想分享這個狀態，也是因為上週我又進入低潮重整期，可能是人際關係處理不周，
也可能是工作繁忙導致，我告訴朋友，斷開網路社群連結分享，有助於我更清楚思緒脈動以及處理。

低潮時，我開始學會救贖自己，不要否定任何情緒低落的原因，你討厭的，就是討厭，試著理解為何討厭，那麼情緒就不會被討厭無限制綁架。

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