面對惡鄰居噪音的騷擾，讓我焦慮不安

最近生活變的非常焦慮，除了原本的計畫都已經被取消外，也不太清楚接下來日程該怎麼處理，最麻煩的是平常沒有長時間待在家裡的我，要面對過去都沒有狀況，包括惡鄰居。
在台灣，我住在一條匆忙車流量的馬路上，剛好窗對面有一間檳榔攤，喜歡把音樂聲音放到眾所週知，好幾次我打電話給警察申訴，最終都沒有下文，過去我都忍過，突然有一天我整個爆發，很憤怒為什麼這樣對待，在窗口大罵，甚至跟爸媽抱怨，為什麼我要因為惡鄰居把自己的生活搞的這麼累。

原來，外出會遇到惡室友，在家也可能有惡鄰居，爸爸說在她們不搬走之前，狀況都不會解決，更何況公權力都無法介入，換句話說，就是要我自己去接受這個狀況，這本書《哈佛談判力》的確帶給我很大的啟示，談判不是論輸贏，而是從說服自己開始，面對內心的衝突跟爭執，如何卸下困惑，從認同自己、認同人生再到認同別人。

既然改變不了現況，那麼我就開始決定改變空間跟時間的配置，我決定去找隔音設備，調整寫作時間跟空間，就像我當初無法接受用手機寫作打字，現在已經善用手機可以寫出3000-5000個文字也不會覺得累。

哈佛談判力一共有六個章節，順著這個跟自己去談判

一、【照顧自己，了解內在的感受】少點自責，多聽自己

清楚自己憤怒的來源，了解內在的感受，我很清楚自己被空間感被踐踏，但卻恐慌一輩子就要如此，那麼我必須要跟情緒共處。

二、【想好B計畫，此路不通就轉彎】少怪別人，多靠自己

我開始做出反擊，也跟周邊的人反應，最後我決定不去解決對方，是來建立一個友善自己的環境，畢竟跟不講理的吵架，不如跟不講理的人完全不要有任何關聯。

三、【別拒絕人生，只要換個角度看待】少點不足，多點知足

的確，惡鄰居的存在讓我覺得煩心，但過去因為沒有長時間待在家裡，換個角度就是可以好好過好生活，沒有任何生活可以一帆風順。
　
四、【活在當下，接受就會帶來平靜】放開煩憂，抓緊現在

我跟家人說，過去四五年我長時間不待在家，現在被疫情搞得哪裡都去不了，不過還好前幾年我們去過很多地方，活在當下，就才能期待未來。
　
五、【尊重，是代價最低的讓步】少點反擊，多點包容

尊種英文字是 Respect，拆開來就是 Re (重複)跟 Spect(景象)，尊重指的是「再看一次」，如果我們想跟別人達成共識，那麼就是給對方最低的人性尊重。

六、【願意付出，你會獲得更多】不爭輸贏，大家共贏

如果說這幾年出門旅行是自私，那麼好好待在家就是一種反饋，不需要把現在的困境放到未來，我喜歡書裡面一話，相信未來，你擔心的事90%都不會發生，但你每次付出都會在不同時間給予你回報。

世界最難的談判，就是跟自己談判，放下立場

同理，也把這樣的狀態放射到跟身邊人的相處，尤其是當好友、親人、愛人踩到自己底線時，該怎麼去處理，第一時間往往憤怒、難受，希望再也不要見到對方，然後開始小題大作，最後兩敗俱傷，我想都可以從這本書找到一些解答。

從抗拒到接受，學習放下，順著生命之流前進，都是我們必須學習的。

書籍資訊

書名：從說服自己開始的哈佛談判力：搬開內心的絆腳石，與自己達成共識，就能讓別人贊同你〔談判經典暢銷升級版〕
作者： 威廉．尤瑞   譯者： 沈維君
出版社：時報
出版日期：2020/03/17
博客來：https://reurl.cc/NX1a1m

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