不在國外旅行，就要在台灣好好旅行，台灣的好山好水從來都沒有輸給國外的大山大水，全世界哪有一個小島擁有數百座高山主峰，更別說孕育出的天然溪流美景。

想到溯溪，總以為只有台灣東部的花蓮跟宜蘭才有，事實上，台灣西部也有許多很棒的溯溪點，包括桃園、新竹跟苗栗，如果你是初階的溯溪體驗者，千萬不要錯過新竹超美的溪林-梅花溪，位在內灣老街上方約10公里，旁邊還有天然溫泉區，當溯溪結束之後整身筋骨痠痛，還可以泡在暖暖的溫泉中，絕對是人生一大享受。


這次報名沙蛙溯溪的新竹梅花溪體驗，跟隨教練的腳步，就是想要在夏季好好泡在涼爽的溪水中感受大自然，梅花溪的溯溪難度不高，屬於初階難度，讓我最期待就是可以一次體驗跳水、垂降、深潭泳渡、地形攀登、沖瀑、攀瀑、鑽水洞等等，原本以為整趟六個半小時會體力不支到累倒，沒想到還可以身壯如牛的下山喝咖啡，只不過隔天真的就真的是腰酸背痛了。

完全推薦給夏日想找涼爽的人們，炎炎夏暑最適合整個人跳進溪裡沉浸在自然的芬多精中，加上有教練隨行，安全度更加百分百，無法刷夏暑期機票的人們，不如揪個三五好友一起走進台灣最美的山林溯溪。

8:30 錦屏美人溫泉會館集合

溯溪是一個很專業的戶外運動，真正的溯溪是非常辛苦，體驗溯溪則是可以在短時間將精華都融入其中，體驗溯溪路程大多只有數百公尺，難度也不會太高，卻是考驗互助合作跟體能挑戰的趣味，新竹梅花溪，位在內灣老街上方約10公里，沒有大眾交通工具，建議自行開車，或是直接搭計程車前往，集合處就是在錦屏美人溫泉會館，集合時間是8:30 AM。(請依照信件上指定時間為主)

集合完畢就是換裝，在此之前沙蛙溯溪的教練還會提醒攜帶物品： 蛙鏡、碗、筷、零食、個人飲水，他們有提供防水背包可以帶入溪裡，不過還是會有進水的可能，建議還是自己可以攜帶一個小型的防水袋放在裡面。

換裝提供包括全身防寒衣、手套、救生衣、溯溪鞋、扣環、安全吊帶、安全頭盔等等，建議在給身體尺寸可以大半號，不然真的會非常緊身到無法呼吸，若怕冷可以裡面再加一件水母衣，最後會分發兩人一組揹防水袋，裡面是大家可靠的中餐，沒錯！還包一餐野溪外食，會在山林裡煮食。


經歷跟防寒衣摩擦肌膚的辛苦後，從錦屏美人湯館走路至溪口旁邊的橋下大約10分鐘，教練會在事前先幫所有人檢查裝備，雖然說梅花溪屬於初階者，沒運動的人還是可以來體驗，不過一個閃失還是會有墜落跟落石的危險。

9:00 出發梅花溪

沿著橋旁邊的小徑直達溪谷，下水之後會教練讓大家先適應水中溫度，教導所有人怎麼團結合作，在溯溪裡面互相幫忙是非常重要，畢竟你要克服許多地形的障礙，甚至溪水的變化，還有如何在溪裡排放尿液又不會被人發現。

讓大家適應溪水的溫度，說實在夏日來到溪水就只有爽快兩個字。

9:30開始溯溪，逆流而上

梅花溪之所以推薦溯溪，就是短短數百公尺就可以體驗攀瀑、信任倒、跳水、沖瀑、難關挑戰，一開始看到我們要翻越大石頭而過，感到萬分不可能，不過隨著隊員互相信任，手勾著手，拖拉彼此，大家也從不認識變成了一堆好朋友。

攀瀑

就是從瀑布裡面往上攀岩，腳踩著石頭，水順流波濺在全身，一躍其實就看見山谷美景。

跳水

有分成好幾個部分，第一次的跳水是屬於初階跳水，大概就是1個人左右的高度，單腳跨向前，後腳用力一跳，人就整個墜入水中，順著救生衣馬上浮出水面，最好鼻子可以呼一口氣，就不會被倒灌溪水一大口。

沖瀑

是在劇烈的瀑布下感受水擊的力道，彷彿萬隻手在肩膀上按摩，沒有比這個還要令人刺激。

穿洞

在杉林溪口的巨石間匍匐前進，你必須蹲得很低，或著根本無法站立，透過一點光往立面攀爬，才能找到出口。

漂流

在平靜的溪面上把整個身軀放鬆，讓自己隨著溪流的波動往前，完全暢快到無法言喻。

垂降

在梅花瀑布從上垂降至突出岩石，彈跳在山林之間，完全不同攀岩的魅力。

五米跳水

無限次跳水之後，最後從梅花瀑布最高處一躍而下，從三層樓高的岩石往下，那高度可不是幼幼班的尺度，往下看真的會讓你手腳發麻，懼高到極限，不過當你一躍而跳，人生就有另外一個高度。

互助

每個隊員透過互助一起往上，也一起拍照歡笑，透過這次認識了一群超可愛的後輩，彷彿人生也瞬間年輕了數十歲。

12:30 野溪生火，山林美味

教練會選擇一處風景秀麗的平台可以讓大家玩水，然後自己孤獨煮著所有人的麵食(大誤)。



每個人都拿出了防水袋裡面的零食跟食物就開始在溪邊玩耍，教練則直接用溪裡最乾淨的水煮湯麵，放進青菜、貢丸、寬麵等材料，不到20分鐘熱騰騰的麵食就已經好了，每個人拿出自備的鍋碗筷子，完全就是美味到極限。


除此之外，還有清透溪水煮的紅茶，熱紅茶放在冰涼的溪水沒多久，就變成了冰茶，結束之後我們也把所有垃圾一起打包下山。

14:00 順著山林小徑而下

飽食一頓後大夥將裝備重新卓裝，順著山林小徑一路向下走，期間也需要攀岩石頭，穿越小森林，踩踏在低淺的溪水中，已經不像溯溪上游時疲累跟需要耗體力，只是仍要非常小心跟互相扶持。


或許是經歷半天溯溪的旅程，所有教練跟團員都打鬧成一團，有時候就直接往溪水裡面一跳，透涼清晰。

15:30 返回集合處卸除裝備

從原本的溪底走到橋端，團員還意猶未竟，防寒衣仍濕麓粼粼，拖著溪水的祝福一路奔向原點，用力脫下裝備換上泳衣，結束這一整天的行程。

16:00 在溫泉中抒放一整天的疲憊

圖片擷取自錦屏美人湯館官網

梅花溪溯溪最大的好處就是，結束還可以享受泡美人湯的樂趣，在新竹尖石擁有豐富純淨無污染的泉脈，專業儀器檢測出為無色無味頂級的碳酸氫鈉鹽泉，溫和而且具有療效，錦屏美人湯館則有一大區溫泉，包括室外、室內以及裸湯區，提供毛巾。

不過若是要在室外泳池或是湯區就必須準備泳帽跟泳衣，還有一區則可以泡湯結束躺著休息，徜徉在山林溪谷中悠然夢周公。

錦屏美人湯館網站：https://www.jp-spring.com.tw/

影片分享

如何參加新竹梅花溪溯溪體驗

大家可以直接上 沙蛙溯溪 的官方網站 https://www.shawatw.com，左側有許多溯溪的選項，可以直接選擇 尖石/梅花溪，裡面就有體驗課程介紹與注意事項。
報名限制：報名總人數合併滿6人即可成行，未達6人將斟酌開隊，6人以上團體報名，可自訂行程日期(開設行程)，並且成行，但開設行程後，仍會開放給其他人參加，如欲包團(不併團)，報名人數須滿20人。

在報名之前請先詳閱《報名條款 退款政策》，確認日期可以參加再報名，不要到時候又放公司鴿子還要討錢回來。
當天會有教練會另備相機幫大家拍照，原始檔下載連結會於活動後寄到參加者的電子信箱，或著你也可以租用防水相機，500元/台 (限參加者租用，配充飽電的原廠電池一顆，自備記憶卡)，不過教練平常就有在訓練，拍的都很不錯，你也可以自行帶GOPRO紀錄。

沙蛙網站： https://www.shawatw.com
客服專線：0978-501-825  /  (02)2994-9678
電子信箱：service@shawatw.com

體能弱弱雞參加心得

身為一位平常就不運動又懶散的我，一開始也很怕會爆累沒有體力，事實證明體力不好還是可以溯溪，利用不同的角度切入，手腳並用，一樣可以從最底端爬到底端瀑布，而且沙蛙溯溪真的很專業，除了裝備一應具全外，在解說的過程中也詳盡告知，教練會不停在前方探勘安全路線，然後才讓隊員依照路線往前通過，而且會視每一個人狀況調整跟休息。

之前有參加過花蓮兩光溯溪，裝備就真的差很多，問過教練說溯溪其實還是存在很多危險，畢竟溯溪過程中可能會有跌落的風險，不好的裝備常常會導致身體受傷，就這一點沙蛙保證它們給的裝備絕對是業界最好的。



過程中，我們其中有一個隊員在後半部膝蓋有問題，每個人就同心協力用最安全的方式讓他下山，也不會硬逼不想跳水的人跳水，給大家自由選擇的空間，而且真心會覺得台灣山林真的超美，用溯溪體驗台灣山林真的是很棒的選擇。