【雪兒旅誌】低潮人人有,三個步驟讓你趕跑憂鬱


面對下一秒,沒自信能活著更好,
突然害怕熟悉的一切,對未來充滿挫折跟無力。

我,偶爾都會陷入憂鬱的輪迴,
以前會覺得天崩地裂,現在慢慢明白有時候這只是過程,
就像失戀一樣,就像失業一樣,
突然間失去了重心,信心,感覺,
不過只要一段時間過去了,所有都會好回來。

第一步驟,真實面對自己的情緒


當情緒開始陷入低潮時,最好的方式就是讓低潮的感受順其自然的釋放出沮喪跟無奈,而不是慌張四處求援,或是壓抑情感,事實上造成低潮的原因很多,大部分來自生活的無力感,彷彿得不到任何擁抱,就像一場重感冒。

負面的情緒會產生怨恨、忌妒,彷彿烏雲罩頂,嚴重也會擴散到身邊的人,亂打雷般隨意的傷害身邊的人,因為內心極度缺發安全感,希望被保護,更又怕傷害。

對!此時就把所有目光放回自己,不用去深究為何情緒的起伏,就好好的面對真實內在的感受,不要刻意去討拍,試著接觸自己的脆弱。

第二步驟,與自己同行,而不是療癒

過去我曾透過獨自旅行,跟自己對話,彷彿兩個不同世界的人在同一個時間冒險,互相彼此激勵。

當情緒落入低點,此時就更應該釋放出另外一個自己,對!沒有人比你更了解自己的不安,來自過去那些只有自己才知道的背景,成長的過程中總有讓人切割不了的陰影,需要的是感同身受的同理。

第三步驟,選擇適合的方式度過低潮

昨天寫了這一周低潮的情緒文字,朋友問「你還好嗎?」
我笑說「身體的病好大半,心理的病還在醫。」
只是這心病沒藥醫,最好的藥就是溫暖的陪伴。

可以是家人的陪伴,也可以是寵物的陪伴,也或著是朋友的陪伴,最終支持的力量還是來自內在的安穩。

每個人都該學會跟內在共處,而共處的方式卻因人不同,我關上了臉書,停止過多複雜的人際關係,盡量生活趨近單純還有簡單。

很快的,低潮的情緒隨著時間彷彿就消磨殆盡,我也漸漸的恢復了原本的笑容,過了這個點,就像重生一般。



這種間歇性的低落情緒似乎在調整我原本混亂的步伐,
提示著自己「該把某一部分還給自己。」

那天看到一個影片,關於街友的選擇,許多人會淪落街頭不是他們無法維生,大部分是好手好腳,甚至學歷也不差,其中一個人表示「是生活的無力感讓他們無法回到正常,習慣了街頭的飄泊,就像是一種漩渦,讓他們深陷其中。」

的確,大部分人不瞭解「為何淪落至此?」
往往可能都來自一連串內心的不安,以及對於未來的失望。

慢慢的麻痺自己的感受,逃避他人的眼光,最終變成了行屍走肉的載體,
靈魂鎖在過去無法拯救。

我想當初為何要急切離開家的原因,大概也是這樣說不出的原因,
當情緒層層堆疊著無力感,沒有即時的排放,最終就自縛而亡。

其實沒有放不下的傷痕,最終時間跟內心兩者互相的交疊,就會走出低潮的人生,相信旅行也是自我療癒的一種,讓我們開啟自我的對話。
【雪兒旅誌】低潮人人有,三個步驟讓你趕跑憂鬱 【雪兒旅誌】低潮人人有,三個步驟讓你趕跑憂鬱 Reviewed by CHER雪兒 on 3月 07, 2018 Rating: 5

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